PROBIÓTICOS: importancia y beneficios de consumirlos

 

PROBIÓTICOS

Importancia y beneficios de consumirlos

La mayoría de nosotros hemos escuchado algo sobre los probióticos pero no sabemos exactamente para qué sirven y cuáles son sus beneficios. Por esta razón decidí escribir este artículo sobre qué son los probióticos, con el objetivo de compartirte su importancia en nuestro organismo al consumirlos y sus beneficios.

Nuestro intestino está cubierto de bacterias que crean un microecosistema llamado microbioma, el cual tiene un papel muy importante en nuestra salud, pues afecta directamente nuestro estado de ánimo y el comportamiento.

Un microbioma está sano cuando mantiene un equilibrio entre las diferentes bacterias que habitan en el intestino. Una forma de mantener este equilibrio es ayudar a que crezcan los microbios que ya están y añadir microbios vivos directamente al sistema. Estos últimos se obtienen al ingerir probióticos, ya sea por medio de alimentos o por suplementos.

¿Qué son los probióticos?

Los probióticos, también conocidos como bacterias buenas, ayudan a descomponer alimentos, absorber nutrientes y combatir organismos malos que pueden causarnos enfermedades. Si los probióticos se administran en cantidades adecuadas, serán benéficos para nuestra salud.

Tal como lo dice la farmacéutica Susana Mazo, cada vez son más los estudios científicos que avalan las propiedades de los probióticos para la salud (2021).

Beneficios

Diversos estudios han señalado el beneficio que tienen los probióticos en el sistema inmunitario, inclusive en las personas sanas. Entre estos beneficios se encuentran:

• Mejora del sistema inmune

• Equilibra el sistema intestinal

• Prevención de la diarrea del viajero

• Contrarrestar la intolerancia a la lactosa

Si bien los probióticos los podemos adquirir a través de alimentos fermentados como el yogurt, expertos señalan que está científicamente comprobado que es bueno tomar probióticos diariamente en forma de suplementos, pues no generan una dependencia.

Así como en todos los casos, el tomar probióticos en exceso puede ocasionar consecuencias en nuestro organismo, lo ideal es acudir con un especialista para que te indique la cantidad adecuada a consumir de acuerdo a tus características.

En los planes de alimentación que desarrollo, incluyo varios suplementos como vitaminas que ayudarán a nutrir tu cuerpo de acuerdo a tus necesidades, entre ellos también incluyo los probióticos. Si te interesa un plan alimenticio que te ayude a nutrir tu cuerpo al mismo tiempo que alcanzas tus objetivos, da clic aquí para más información.

Referencias bibliográficas

Guillén, J. (2021). Probióticos: qué son, para qué se usan y cuándo hay que tomarlos. Cuídate Plus.

Medline Plus (2022). Lactobacillus Acidophilues. Medline Plus.

Personal Mayoclinic (2021). Prebióticos, probióticos y la salud. Mayoclinic.